目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.0kg
一回目測定
体重：48.0kg
ＢＭＩ：16.0
食事
昼食
梨2個
夕食
きのこ汁
はんぺんツナ
お野菜満載チャンプルー（豆腐は5/6丁）
里芋おやき
あさり佃煮
おやつ
カフェオレ（セブン）
あいすまんじゅう
ダイエットペプシ1.5
ダイエットカルピス500ml
1日2回の食事で、9品目（肉・魚・野菜・貝・海藻・卵・豆・乳製品・油脂）すべてが入った食事（うち野菜半分以上）をお腹いっぱい食べ、炭水化物やフルーツは食べないのです。
週に1回、和田式フィギュアリングと呼ばれる10分程度の部分やせ運動を行う 
体操の後で、45分間の和田式入浴法を行う （まず、全身に浴び湯をし、２０秒ほど湯船につかる。次に全身と顔、髪を洗い、２度目の入浴を２０秒。あがって手〜腕を再度洗い、３度目の入浴を２０秒。脚を洗って４度目と計８回、２０秒ずつの入浴を週１度おこなうこと。）
日常の活動を積極的に行う 
充分な休息をとる 
穀類や麺類などの炭水化物、菓子類、ジュース、フルーツ、アルコールの５品目は摂ってはいけません。
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